Emagrecer, fome, apetite - Qual a relação?

Sente fome ou tem apetite? Deixou praticamente de comer para tentar emagrecer e não consegue?


Desenvolver hábitos alimentares saudáveis é fundamental para o equilíbrio do organismo, incluindo regular os mecanismos fisiológicos que controlam o apetite.

Sentir fome é normal, principalmente se sente a cada 3 horas!

As refeições deverão, por isso, distribuir-se ao longo do dia, para que não fique mais de 3 horas sem comer e que tenha fome exatamente quando é altura de se fazer uma refeição.

O seu apetite também fica controlado porque os seus níveis de glicemia sanguínea (açúcar no sangue) ficam mais estáveis, não sofrendo “picos”.

Tome ainda nota que os estados de privação de alimentos (ou seja muitas horas sem comer) tornam o metabolismo mais lento e “poupador” de forma a assegurar que o organismo terá uma quantidade suficiente de energia por um longo período de tempo.
Por outro lado, o menor gasto de energia leva a um aumento do armazenamento de gordura, dificultando o emagrecimento.

Aqui poderá estar o seu problema!


Deixar de comer é o maior erro que se pode cometer quando se pretende emagrecer!


3 comentários:

  1. Pois.... o meu mal deve ser esse! :(

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  2. Olá MD,
    encontrei o seu blog num dos meus passeios pela blogosfera e fiquei fã :)
    Como ando numa 'onda' de comida saudável e redução de alimentos processados industrialmente, precisamente porque estão cheios de G.A.S., não podia ter aparecido em melhor altura!
    Acho que estamos em sintonia e concordo plenamente com o que escreveu.
    Não sou nutricionista, mas interesso-me bastante por nutrição e alimentação saudável, também como forma de prevenção das doenças, por isso acho que vou aprender muito por aqui...
    Muito obrigada pela partilha de conhecimentos.
    Beijinhos,

    Marta
    https://ostrabalhosdamarta.blogspot.pt

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    Respostas
    1. Olá Marta!

      Ainda bem que gostou! Qualquer questão ou sugestões, diga!

      Beijinhos

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