Overnight oats by Oui Oui Saudável

x + n ideias saborosas de overnight oats!



Overnight oats by Oui oui saudável
A nutricionista recomenda: Já vimos em posts anteriores os benefícios da fibra, da mistura de várias sementes e das sementes de chia.
Mas não podia deixar de falar dos overnight oats da Oui oui saudável, pois têm sempre chia e são uma excelente forma de ingerir uma boa quantidade de fibra proveniente não só desta semente como da fruta, dos cereais integrais que normalmente adiciona, dos frutos secos, etc.

As possibilidades são muitas e pode fazer as combinações que mais gostar! Pode ser um bom pequeno-almoço, um lanche ou até uma ceia.
Overnight oats by Oui oui saudável

Fica só a sugestão de que nos casos em que utilizar iogurte opte por iogurte de aromas magro, pois mesmo o iogurte grego light não chega a ser magro. Veja aqui a definição de light. E utilize leite magro.

Ah! E beba sempre muita água! Já sabe, o aporte elevado de fibra implica que faça também uma boa ingestão de água. Saiba mais aqui.

Informação Nutricional
Tendo em conta os seguintes ingredientes e quantidades:

1 iogurte aromas magro
1 colher se sopa de chia
1/2 banana
2 colheres de sopa de cereais
3 colheres de sopa de aveia
6 colheres de sopa de leite magro
1 colher de café de cacau
1/2 fatia de melão

Veja como fazer aqui.

Dose de consumo de 350g - aprox. 365 kcal


Não se assuste com o vermelho, pois a maioria do açúcar é o naturalmente presente na fruta e no iogurte e leite (frutose e lactose, respetivamente).
A composição deste overnight oat daria um belo pequeno-almoço!

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