Mousse light de chocolate by Cozinhar com menos GAS

Uma sobremesa com pouco GAS... e mais um mês de blog!

Mousse light de chocolate by Cozinhar com menos GAS

A nutricionista recomenda: Apetece-lhe uma sobremesa doce, mas não sabe o que fazer, uma vez que tem de controlar o que come? Aqui está a solução! Uma "mousse" light de chocolate! J

Esta sobremesa é feita com banana. É certo que este fruto é bastante rico em açúcar, mas também é rico em diversas vitaminas e minerais. Qual é a mousse que tem vitaminas e minerais em quantidades apreciáveis? hum.... Pois é... só esta! 

Além disso, basta comer meia banana, ou seja o equivalente a uma porção de fruta (o equivalente em hidratos de carbono a por exemplo uma maçã ou uma pera). E a receita que se segue é exatamente para 2 pessoas e leva apenas 1 banana. Uma taça não terá mais do que 120 kcal, mas tem mesmo de ficar só por uma tacinha!

E este é o seu Semáforo Nutricional:

Esta receita tem ainda 3 outras vantagens: 

• é rápida a fazer, aliás, muito rápida
• dá para aproveitar as bananas que já estão muito maduras e não sabe o que fazer com elas
• os miúdos adoram!

AH, mas para aproveitar ao máximo as vitaminas, consuma logo após fazê-la! Bom proveito! J

Ingredientes:

1 banana grande bem madura

2 colheres de sopa de cacau magro em pó

1 colher de sopa de leite magro em pó

3 nozes partidas

Esmague com um garfo a banana, junte-lhe o cacau e o leite e misture bem. Adicione-lhe alguns pedacinhos de noz (o equivalente a uma delas) e envolva. Coloque em 2 pequenas taças e enfeite com mais uns pedacinhos de noz em cada.

Saboreie sem culpa!