Uma sobremesa com pouco GAS... e mais um mês de blog!
A nutricionista recomenda: Apetece-lhe uma sobremesa doce, mas não sabe o que fazer, uma vez que tem de controlar o que come? Aqui está a solução! Uma "mousse" light de chocolate! J
Esta sobremesa é feita com banana. É certo que este fruto é bastante rico em açúcar, mas também é rico em diversas vitaminas e minerais. Qual é a mousse que tem vitaminas e minerais em quantidades apreciáveis? hum.... Pois é... só esta!
Além disso, basta comer meia banana, ou seja o equivalente a uma porção de fruta (o equivalente em hidratos de carbono a por exemplo uma maçã ou uma pera). E a receita que se segue é exatamente para 2 pessoas e leva apenas 1 banana. Uma taça não terá mais do que 120 kcal, mas tem mesmo de ficar só por uma tacinha!
E este é o seu Semáforo Nutricional:
Esta receita tem ainda 3 outras vantagens:
- é rápida a fazer, aliás, muito rápida
- dá para aproveitar as bananas que já estão muito maduras e não sabe o que fazer com elas
- os miúdos adoram!
AH, mas para aproveitar ao máximo as vitaminas, consuma logo após fazê-la! Bom proveito! J
Ingredientes:
1 banana grande bem madura
2 colheres de sopa de cacau magro em pó
1 colher de sopa de leite magro em pó
3 nozes partidas
Esmague com um garfo a banana, junte-lhe o cacau e o leite e misture bem. Adicione-lhe alguns pedacinhos de noz (o equivalente a uma delas) e envolva. Coloque em 2 pequenas taças e enfeite com mais uns pedacinhos de noz em cada.
Saboreie sem culpa!
Simples e com optimo aspecto
ResponderEliminarObrigada Marisa! Experimente, porque é também deliciosa (desde que goste de banana, claro, eheheh)! :)
EliminarBem gulosa. Parabéns. bjs
ResponderEliminarObrigada! :) Já experimentou?
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